Osteocondroza este una dintre cele mai frecvente boli ale aparatului locomotor, a cărei limită de vârstă scade de la an la an. Trăsătura sa cea mai caracteristică este degenerarea coloanei vertebrale, adică limitarea mobilității acesteia, cauzată de încălcarea integrității discurilor intervertebrale. Prevenirea osteocondrozei joacă un rol important în a vă ajuta să amânați debutul bolii la o vârstă mai respectabilă.
Tratament tradițional
Acestea sunt metodele medicinei clasice. Medicii autorizați tratează osteocondroza cu tablete, unguente, injecții (medicamente), tracțiune spinării și terapie fizică. Aceste metode s-au dovedit de-a lungul multor ani de practică și cu rezultate pozitive.
medicament
Scopul principal al tratamentului bolii cu tablete, injecții și unguente este ameliorarea simptomelor bolii în perioada de exacerbare a acesteia. În funcție de gradul de neglijare și de gravitatea bolii, cu tratamentul medicamentos, se utilizează următoarele:
- Analgezice nesteroidiene - utilizate pentru ameliorarea exacerbărilor generale, edemului și reacțiilor inflamatorii.
- Relaxante musculare - Pentru ameliorarea tensiunii musculare și ameliorarea crampelor.
- Analgezice pentru a bloca.
- Medicamentele hormonale sunt unul dintre cele mai puternice medicamente care sunt utilizate fără rezultate pozitive atunci când se utilizează alte medicamente.
- Condroprotectori - pentru refacerea cartilajului și a țesutului discului intervertebral.
- Pregătiri pentru îmbunătățirea microcirculației sângelui și refacerea proceselor metabolice.
- Complexe de vitamine și minerale - pentru a îmbunătăți starea generală a pacientului.
Tratamentul eficient al medicamentului pentru osteocondroză este posibil numai dacă medicul curant a selectat medicamentele. Această metodă dă rezultate pozitive, dar este utilizată în cazuri severe, prevenirea osteocondrozei prin exerciții speciale nu mai are niciun efect.
încordare
Tracțiunea coloanei vertebrale este foarte eficientă și se bazează pe utilizarea unor echipamente speciale. Cu ajutorul ei, coloana vertebrală este întinsă. Scopul acestui tratament este de a restabili coloana vertebrală la forma sa naturală și de a crește distanța dintre vertebre. Procedura aduce ameliorare și vă permite să scăpați temporar de sindromul durerii. Rezultatul pozitiv trebuie întărit prin întărirea corsetului muscular din jurul coloanei vertebrale. Rambursările ulterioare procedurii nu sunt acceptabile.
Terapie cu exerciții fizice
Exercițiile de kinetoterapie au posibilități cu adevărat magice, care sunt folosite atât ca una dintre metodele de tratare a bolii, cât și de prevenire a osteocondrozei. Utilizarea cu îndemânare a unui set de exerciții special compus servește în majoritatea cazurilor ca supliment la tratamentul în curs și, în unele cazuri, poate înlocui complet medicamentul.
Selecția de exerciții oferă:
- Refacerea mobilității coloanei vertebrale.
- Îmbunătățirea tulburărilor circulatorii în țesutul paravertebral.
- Eliminarea durerii.
Atunci când se formează un complex de gimnastică medicală, este necesar să se țină seama de caracteristicile individuale ale pacientului, de gradul de neglijare a bolii și de dozajul activității fizice, care nu ar trebui să conducă la solicitări excesive. Pe lângă exercițiile special concepute recomandate pacientului, medicii evaluează pozitiv efectele înotului, mersului pe jos și mersului pe jos.
Printre tehnicile utilizate de vindecătorii tradiționali pentru tratarea osteocondrozei, sunt utilizate pe scară largă următoarele:
- Yoga.
- Pilates.
- Qigong.
Fiecare dintre aceste metode are propriile sale proprietăți care trebuie luate în considerare pentru a obține un efect terapeutic.
yoga
Cursurile de yoga pot ajuta la tratarea osteocondrozei prin exerciții legate de întindere. Acestea ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, restabilesc mobilitatea și forța mușchilor coloanei vertebrale. Efectul pozitiv poate fi atins prin creșterea treptată a sarcinii și întinderea ușoară a mușchilor.
Cursurile de yoga necesită un anumit nivel de fitness. Pe lângă cele mai simple asane, există și asane destul de complexe care necesită respirație corectă, coordonare optimă și un anumit ritm de mișcare. Prin urmare, este mai bine să începeți sub îndrumarea unui mentor experimentat. Următoarele mișcări simple pot fi utilizate ca mișcări pregătitoare pentru antrenamentul principal:
- Stai drept, cu brațele în jos, cu picioarele la lățimea umerilor. Înclinați capul spre dreapta și spre stânga, trei în fiecare direcție, în timp ce apăsați ușor mâna opusă pe ceafă. Fixați poziția timp de 3 secunde și apoi reveniți la poziția inițială. Această asana ajută la întinderea și întărirea ușoară a mușchilor gâtului și a vertebrelor. Pentru a continua întinderea, finalizați exercițiul cu rotații maxime ale capului spre dreapta și stânga, privind înapoi, fixați poziția pe care ați ajuns-o timp de până la trei secunde, apoi reveniți la poziția inițială.
- Pentru a relaxa mușchii coloanei cervicale, asumați următoarea poziție de pornire - puneți-vă în genunchi, apoi stați pe călcâi, alăturându-vă degetele mari, cu genunchii lățimi de șold. Expirați - Coborâți fruntea până la podea până la capăt, mâinile de-a lungul corpului, palmele în sus, umerii relaxați. Blocați poziția pentru o vreme până când aveți suficientă putere pentru a rezista.
Efectul yoga se realizează prin practica sistematică sub îndrumarea unui mentor experimentat.
Pilates
Cea mai acceptabilă dintre metodele neconvenționale, care face posibilă restabilirea mobilității pierdute a coloanei vertebrale și creșterea forței acesteia prin efort fizic moderat și exerciții atent. Tehnica Pilates a fost special dezvoltată pentru persoanele cu probleme de spate. Vă permite să desfășurați cursuri cu oameni de toate vârstele.
În timpul exercițiilor, mușchii spatelui sunt întăriți, mobilitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale sunt dezvoltate și postura este îmbunătățită. Exercițiile sistematice vă permit să normalizați procesele metabolice ale corpului și să îmbunătățiți circulația sângelui. În plus, se crede că stadiul inițial al osteocondrozei poate fi depășit prin Pilates. Pentru problemele cu coloana vertebrală, următoarele exerciții sunt eficiente:
- Se îndoaie spre dreapta și spre stânga dintr-o poziție în picioare.
- Puneți-vă în poziție cu un ridicator de talie înaltă.
- Ridicați corpul cu tensiune din poziția înclinată, brațele înainte.
- Poziția inițială - în picioare, mâinile în „încuietoare" în fața pieptului, apoi îndoiți alternativ genunchiul drept în fața dvs. , apoi piciorul stâng - fixați poziția timp de trei până la cinci secunde.
- Îndoiți-vă înainte și înapoi, îngenuncheați și ajungeți la podea cu mâinile.
Experții spun că puteți obține rezultate bune în tratamentul osteocondrozei cu Pilates, dar această metodă nu trebuie considerată un panaceu. Și, deși practic nu are contraindicații, este mai bine să îl utilizați conform recomandărilor medicului.
Qigong
Astăzi, gimnastica chineză Qigong (Qi-Gong), care se bazează pe practici psihologice terapeutice taoiste și tibetane și are ca scop îmbunătățirea corpului printr-un sistem de exerciții motorii și de respirație, este foarte populară.
Experții care studiază influența qigong-ului asupra vindecării osteocondrozei constată că se pot obține rezultate ridicate dacă lecțiile se desfășoară numai sub îndrumarea unui instructor experimentat. El efectuează selecția practicilor în funcție de caracteristicile individuale ale pacientului și de starea sa fizică, ținând cont de recomandările medicului curant. În plus, pentru a obține un rezultat sub forma eliminării osteocondrozei, este necesar să se respecte următoarele condiții:
- Trebuie să o faci în tăcere dimineața sau seara.
- Primul pas este să scapi de gândurile distractive, anxietatea și starea de spirit proastă.
- Nu puteți practica pe stomacul gol, dar cursurile sunt contraindicate după un prânz consistent.
- Nu este recomandat să începeți exercițiile fizice într-o stare de excitare intensă, indiferent dacă este cu bucurie sau nu.
prevenirea
Tratarea unei boli este întotdeauna un proces complex și lung. În același timp, există metode și tehnici care pot preveni dezvoltarea bolii. Prevenirea osteocondrozei coloanei vertebrale oferă o serie întreagă de măsuri pentru prevenirea bolii, dintre care cele mai eficiente sunt recunoscute:
- Organizarea unei alimentații adecvate, respectarea unei diete, aportul de salate de vitamine, alimente cu un IG scăzut (indice glicemic) și acizi grași polinesaturați.
- Efectuarea gimnasticii de dimineață cu exerciții simple de întindere a coloanei vertebrale, jogging zilnic sau mers pe jos, în funcție de starea de sănătate.
- Condu un stil de viață sănătos: să renunți la fumat, să bei alcool și să stai ore în șir în fața televizorului sau computerului, respectând rutina zilnică.
O coloană vertebrală sănătoasă este cheia unei vieți pline și fericite. Este complet posibil să-l salvați de răni și boli fără intervenție medicală. Trebuie doar să vă amintiți că prevenirea osteocondrozei este mult mai ieftină decât tratarea acesteia.